面对焦虑,既要“舍得“也要”乐得”

2022-05-27 15:00:34 小圆圆 944

每个人生来就会存在各种各样的情绪,开心、激动、快乐、悲伤等等,不可避免的还有负面情绪的到来。大概人人都体会过很多方面的负面情绪,在所有的负面情绪中,最常见的就是焦虑。职场焦虑在年轻人群体中已经很常见了,另外容貌焦虑、年龄焦虑、财富焦虑、知识焦虑…….也都充斥在我们的生活之中。


现在,你是否正在焦虑?


我有一个朋友,在去年的时候连续近一年的时间每天晚上会在固定的时间段给我发一句话:“怎么办?我今天又时不时焦虑了。”不知道大家有没有感受过那种说不上来是因为什么,但就是在日常生活中总会感觉到恐惧、烦躁和无所适从,担心意外的来临,担心今天做了什么与往常不同的事就会导致墨菲定律的发生。

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根据央视财经曾发布的一组调查数据中显示:职场中,越年轻越焦虑,其中最焦虑的竟然是90后(占比约54%)和80后(占比50%)。在如今这个内卷的社会,90后一边拒绝加班,一边为了生存又不得不接受加班,而80后焦虑年龄上升后能力和晋升的问题。

另外越来越多的老年病开始找上年轻人,曾经看到过一个新闻,一个29岁的姑娘颈椎年龄已经到达50岁的水平了。据中国医疗保健国际交流促进会颈腰疾病防治专业委员会调查显示,我国颈椎病发病率为17.3%,也就是每6个人里就有超过一个颈椎病患者,20-40岁的青壮年颈椎病患病率高达59.1%。长时间坐着,低头看手机,熬夜,吃垃圾食品等不健康的行为,让越来越多的年轻人进入“老龄化”时代。

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身边的朋友都说,现在要考虑的不是怎么生活,而是在大城市怎么活下来。就拿成都来举例子:疫情过后成都人社局数据显示,2020年成都全行业企业工资中位数为6.5万元/年,2021年则下滑为6.45万元/年,合算下来成都人均月工资仅为四五千。这样的工资水平并不影响成都房价,成都高新技术产业区所在地:高新区、天府新区的房子高达3万左右一平,一对年轻人掏空家底都不一定买得起,那就得接受跨区上班,或者租房生活。

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尽管自己可能不是一个攀比的人,但身处这个社会的我们无形之中加入了声色各异的比拼。下班的时候坐在地铁上看着来往的人群,别人的身材和美貌好像是自己从未拥有过的,甚至有时候和朋友聊天,对方的工作和薪资也是自己需要再努力很多年才能达到的。

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相信大家在生活中也会经常听到类似这样的话:“女人一定要活得精致,男人一定要有赚钱的能力,这样才会被珍惜,才不会被社会所淘汰。”然后我们渐渐否定自己,怀疑自己,陷入我是不是真的很差劲的死循环,这个过程就是“PUA”被情感操纵的过程。也正是因为有了“PUA”,才让我们的生活变得越来越焦虑。

如果你发现自己正在经历焦虑,其实也不需要过度惊慌,焦虑只是人类最正常的一种生理反应。社会现状是如此,改变不了大环境,那就做一些努力改变我们自身的心态。


焦虑袭来,要学会放松自己


·舍得:告别不美好,迎接新的明天/ New Day

其实很多焦虑都是来自于当下所发生的事情。比如今天的工作无法在期限内达成,就会担心就此失业导致失去生活来源,今天喜欢的人没有回复自己的消息,他/她是不是已经拒绝了我,像我这样的人会不会以后没有人喜欢……

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其实这些想法很可怕,它们会让自己陷入焦虑的死循环中。其实人生有舍才有得,在人生的长河中,我们可能会遇到一些不如意,但我们不必为此感到焦虑。这个时候不妨舍弃今天的不美好,跟自己说一句:“就让他过去吧,美好的明天正在等着自己。”


·乐得:与自己和解,在冥想中放松/ Relax

当一个人极度焦虑的时候,生理上也会出现不适的感觉,心慌失眠接踵而来。这个时候可以试试冥想,让冥想带给自己乐得其中的美好。

冥想这个方式在家就可以进行,穿上一套舒适的衣服,找一个不受打扰的房间放松的坐好,用手机放出引导冥想的音乐和语句。放空自己的大脑,让自己平静下来感受一刻的宁静。当然,冥想不是让你停止脑袋里所有的想法,这个大部分人可能都做不到,更重要的是在冥想的过程中专注当下。

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长期的练习能帮助我们去提升觉察自身想法和情绪的能力,让我们不轻易被情绪和想法所控制,能更冷静思考和判断。


面对焦虑,网络上还有一个这样的辩题,“当代年轻人在面对焦虑时,应该逼自己一把还是放自己一马?”。其实,事无绝对,面对焦虑你的心态才最为重要,“有舍必有得,有得亦或有失”,得失心不能太重,有些焦虑就会迎刃而解;同样,我们常说“知足者常乐”,成长的路本就像解谜一样充满关卡,有些难题或许是一辈子也难以解决的,一味沉浸只会越陷越深,只有保持“乐得”的心态,客观的看待焦虑本身,或也能悟到“世上本无事,庸人自扰之”这样的豁达。

“舍得、乐得、要得”也是公司的企业文化,就是想让小伙伴们在积盛这个大家庭里不仅能实现个人价值,不忘初心;更希望大家能劳有所得、豁达无忧,面对问题我们一起解决,面对成功我们共享喜悦,与焦虑和解,每天都会是元气满满的自己。