投稿丨信我~你真的不胖

2020-09-25 10:59:04 396

“从明天开始,我要开始运动了!“举着油光闪闪的筷子,一脸坚定的放下狠话,然后满足地回味着刚下肚的五花肉片,真香~


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什么?多少斤,别问,问就是90斤。回想一下这些年长肉的经历,逃不开这4大定律:


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一、久坐不动


办公室一坐胖十斤,我用亲身经历的“血与泪”说:这话真的不假。首当其冲的致命特点就是——持续盯电脑、低头看手机。

容易导致的问题:错误的姿势会导致身体前后肌肉不平衡,肩前引,头前伸。会感到肩颈酸痛,上背部酸疼,甚至头晕。

⬇如下图所示


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解决思路:

1、注意日常使用电脑和手机的姿势,同时提高上背部的肌肉力量,放松前侧紧张肌群,达到肌力平衡,让双肩和脊柱回归正确的位置。
⬇如下图所示

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2、小运动,做起来


方法一:①在胸前双掌合实,十指紧扣,慢慢地调整呼吸。头部向下,收紧下巴,闭上双目,手腕尽量向前伸,拉伸头部、肩膀、背部、腰部的肌肉。


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②、保持①的动作,进行深呼吸。然后一边把紧合的手掌向外翻转,一边慢慢地呼气,尽量把身体向前伸展。然后慢慢地把身体放松,再重复①的动作。


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方法二:①椅子不要坐得太深,坐到椅子的3分之1的位置,挺胸收腹,双手放在背后,双掌合实,十指紧扣。肩胛骨尽量往中间挤压,挺直胸膛,保持15秒。


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②、保持①的姿势,身体稍微向前倾,紧合的双手尽量向上抬高,保持10秒。然后,慢慢地恢复到原来的姿势。


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二、迈不开腿


不知道你们跟我是不是一样,在“间歇性壮志凌云,持续性混吃等死”的状态下,忽然有一天心血来潮想要动起来

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热血沸腾

我好厉害

妈呀好累

没有效果

放弃放弃

运动这件事还真不是能勉强下来的,就像男生从来不会要求自己坚持玩游戏,女生从来不会要求自己坚持逛街一样,持续保持运动习惯的关键,在于发现运动的乐趣。


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三、合不上嘴


火锅冒菜麻辣烫、烧烤串串小龙虾,大街小巷、无处不在的小吃店。啊~我还能怎么办,只能假(向)装(它)看(们)不(投)见(降)。

Ø 前方高能来袭……


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四、“你真的不胖”


“你又不胖”、“长点肉才好看”……毒鸡汤,都是骗人的,千万别信,等到肉肉长上身,为时晚矣。


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伟人说:身体是革命的本钱。作为社会主义接班人,要德智体美劳多方面兼顾。

道理都懂,但减肥这件事只有一次和无数次,因为不是在减肥的路上就是在肥的路上,未来那么长,只有肥胖会一直激励你不断前行。


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“生命在于运动”的万能定律摆脱不了年轻人的“偶尔在意生命”,熬最晚的夜敷最贵的面膜,用一年又一年的健身卡,祭奠逝去的运动青春。减肥这件事儿,明天吃火锅的时候你还是会想起,但这并不妨碍你夹菜,吃饱了才有力气去想明天是跑步还是撸铁……