勇敢一点,拥抱一个内心强大的自己!

2022-03-17 10:05:53 1354

有时候你认为的人生困境,只是自己的胡思乱想,常常没有尝试,就认为自己做不到,患得患失,举步维艰,内心总有两个小人在打架,有时候明明什么都没做,但却很累。


周末的早晨,你躺在床上精心地规划一整天的行程:打扫房间、买菜做饭、下午出门晒晒太阳看看花……

脑子里列好清单之后又想,现在还早呢,再躺一会吧,躺着的时候心里开始想,房间太乱了,打扫完肯定没时间买菜了,下午太阳也不一定能出来,另外昨天没有回复朋友的消息她会不会多想……

直到已经到了傍晚,也还是什么都没做成,设置的计划只是脑海中的计划,一天下来不仅什么都没做,反而觉得这一天过的很累。


如果你有这种情况发生就要注意了,这就是在“精神内耗”!

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心理学上对“内耗”的解释是:人在管理自我的时候需要消耗心理资源,当资源不足时,人就会处于一个内耗的状态,长期如此让人觉得疲惫不堪。


// 精神内耗的原因


01、自身心理敏感、自卑

敏感的人看到身边人或事发生变化后会产生过度的焦虑,敏感加自卑的性格会过分的关注别人对自己的看法,会不自觉地思考刚刚别人说的话是不是对自己不满意,经常会觉得自己做的不够好,内心无时无刻不在进行冲突,从而造成精神内耗。

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02、如今内卷时代的压力

现在的大学生一抓一大把,读了大学并不代表就是走上人生巅峰,人比人的现象屡见不鲜,毕业即失业,工作三五年还是没有什么成就的人比比皆是,看到别人成家立业内心产生巨大的焦虑和落差感,会觉得明明都是同一起跑线,为什么差距这么大。对自己提出各种要求,为自己制定各种计划,但是总是计划不如变化快,对自己和伴侣都会产生一种高强度的心理期待,没有达到期待时就会压力巨大,造成精神内耗。

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03、想的太多,行动太少

面对生活的压力和对自己的期望,总是想尝试各种各样看上去有利的机会,但不是浅尝辄止就是观望,今天想要看书使自己的见识丰满,但一周过去了可能连买什么书都没想好。现在有个词,叫拖延症晚期,等一等再做吧,等一等在看吧,等一等在学吧,所有的等一等堆积在一起,最后只能唱一句“时间都去哪了”?停下一看还是原来的那个自己,这样一想造成了精神内耗。


// 解决精神内耗


#Q1 从现在开始,脚踏实地就去做!

时间只是丈量人生的一把尺子,想去学习,想去进步不要等一等再做,不要说明天就开始,你要问那怎么开始?从现在开始最重要!

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#Q2 接纳自己的不足并积极改正!

是人都会有不足的地方,要学会认识自己的不足,接受自己的不足并积极的改正不足,对待事物要宽心以待,从内心告诉自己这些没什么,努力自己都可以做到!保持不悲观也不骄傲自满的状态迎接自己的美好人生。


#Q3 人民日报教你如何解决精神内耗!

前段时间,人民日报一条关于精神内耗的微博也上了热搜。在#精神内耗到底有多累#的话题下,有近7万人参与转发。人民日报也对此给出了解决的答案:

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这个世界上绝大多数的焦虑其实都是自己在吓唬自己,与其被情绪牵着走,不如停下好好思考后再前进,做情绪的主人,别纠结,别害怕,调整心态,控制情绪,新的每一天,都要好好爱自己。