勇敢一点，拥抱一个内心强大的自己！

有时候你认为的人生困境，只是自己的胡思乱想，常常没有尝试，就认为自己做不到，患得患失，举步维艰，内心总有两个小人在打架，有时候明明什么都没做，但却很累。

周末的早晨，你躺在床上精心地规划一整天的行程：打扫房间、买菜做饭、下午出门晒晒太阳看看花……

脑子里列好清单之后又想，现在还早呢，再躺一会吧，躺着的时候心里开始想，房间太乱了，打扫完肯定没时间买菜了，下午太阳也不一定能出来，另外昨天没有回复朋友的消息她会不会多想……

直到已经到了傍晚，也还是什么都没做成，设置的计划只是脑海中的计划，一天下来不仅什么都没做，反而觉得这一天过的很累。

如果你有这种情况发生就要注意了，这就是在“精神内耗”！

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心理学上对“内耗”的解释是：人在管理自我的时候需要消耗心理资源，当资源不足时，人就会处于一个内耗的状态，长期如此让人觉得疲惫不堪。

// 精神内耗的原因

01、自身心理敏感、自卑

敏感的人看到身边人或事发生变化后会产生过度的焦虑，敏感加自卑的性格会过分的关注别人对自己的看法，会不自觉地思考刚刚别人说的话是不是对自己不满意，经常会觉得自己做的不够好，内心无时无刻不在进行冲突，从而造成精神内耗。

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02、如今内卷时代的压力

现在的大学生一抓一大把，读了大学并不代表就是走上人生巅峰，人比人的现象屡见不鲜，毕业即失业，工作三五年还是没有什么成就的人比比皆是，看到别人成家立业内心产生巨大的焦虑和落差感，会觉得明明都是同一起跑线，为什么差距这么大。对自己提出各种要求，为自己制定各种计划，但是总是计划不如变化快，对自己和伴侣都会产生一种高强度的心理期待，没有达到期待时就会压力巨大，造成精神内耗。

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03、想的太多，行动太少

面对生活的压力和对自己的期望，总是想尝试各种各样看上去有利的机会，但不是浅尝辄止就是观望，今天想要看书使自己的见识丰满，但一周过去了可能连买什么书都没想好。现在有个词，叫拖延症晚期，等一等再做吧，等一等在看吧，等一等在学吧，所有的等一等堆积在一起，最后只能唱一句“时间都去哪了”？停下一看还是原来的那个自己，这样一想造成了精神内耗。

// 解决精神内耗

#Q1 从现在开始，脚踏实地就去做！

时间只是丈量人生的一把尺子，想去学习，想去进步不要等一等再做，不要说明天就开始，你要问那怎么开始？从现在开始最重要！

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#Q2 接纳自己的不足并积极改正！

是人都会有不足的地方，要学会认识自己的不足，接受自己的不足并积极的改正不足，对待事物要宽心以待，从内心告诉自己这些没什么，努力自己都可以做到！保持不悲观也不骄傲自满的状态迎接自己的美好人生。

#Q3 人民日报教你如何解决精神内耗！

前段时间，人民日报一条关于精神内耗的微博也上了热搜。在#精神内耗到底有多累#的话题下，有近7万人参与转发。人民日报也对此给出了解决的答案：

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这个世界上绝大多数的焦虑其实都是自己在吓唬自己，与其被情绪牵着走，不如停下好好思考后再前进，做情绪的主人，别纠结，别害怕，调整心态，控制情绪，新的每一天，都要好好爱自己。